찬물샤워, 냉수샤워는 몸에 찬물이 떨어지는 순간
굉장히 괴롭고 찬물을 맞는 시간이 억겁의 시간처럼 느리게 흘러가죠.
그만큼 우리 몸에게는 고통스러운 샤워법인데, 이 찬물 샤워의 장점은 어마어마하게 많답니다.
장점을 살펴볼까요?
1. 기상 직후 붓기를 빨리 빼주고 다이어트에도 도움이 됩니다.
아침에 일어나면 개운할 때도 있지만 막 기상한 직후에는 뭔가 더 졸리고
더 자고 싶은 욕구가 솟구치죠. 이럴때 가벼운 운동이나 스트레칭 후
찬물 샤워를 해주면 외부의 강한 자극이 몸에 닿아서 우리 몸의 온도가 내려가고
심장 박동이 빨라지게 되어 신진대사가 올라가 우리 몸이 열을 내기 위해
에너지를 사용하게 됩니다. 붓기 뿐 아니라 지방을 태우기도 해서
다이어트에 아주 좋아요.
2. 염증을 완화 또는 예방해줍니다.(면역력이 높아짐)
찬물 샤워는 우리 몸 전체의 정맥을 수축시킵니다.
그 과정에서 혈류의 독소를 제거하며 조직의 염증을 줄여준다고 해요.
동시에 면역력도 높아지구요.
3. 피부가 좋아집니다.
그런 말 들어보셨나요? 탑모델들은 겨울에도 히터를 틀지 않습니다.
그 이유가 무엇일까요? 뜨거운 바람이나 대기는 피부에 좋지 않아요.
열기가 피부를 늘어지게 하기 때문이죠.
찬물로 샤워를 하게 되면 피부가 수축되어 동시에 모공도 같이 작아지기 때문에
습관화 하다보면 피부가 탱탱해진 것을 느낄 수 있습니다.
4. 탈모 예방에 도움이 됩니다.
피부에도 좋은 찬물 샤워는 탈모에도 큰 도움이 됩니다.
모공이 커지면 두피에서 나고 있는 머리카락 또한 잡아주는 힘이 약한 탓에
빠지기 시작하는데, 찬물로 하게 되면 모공이 수축하면서 두피 모공도 같이 줄어듭니다.
그러면 머리카락을 잡아주는 힘이 강해져, 머리가 잘 안 빠지게 되어요.
그리고 찬물 샤워는 머리부터 발끝까지 혈액 순환이 더 잘 되도록 하기 때문에
탈모 예방에 탁월하죠.
5. 스트레스 해소에 큰 도움이 됩니다.
찬물 샤워는 괴롭지만, 동시에 행복 호르몬 도파민도 자극하기 때문에
고통 속 쾌감이 느껴질 것입니다. 그로 인해 스트레스도 완화됩니다.
6. 두려운 감정이 점차 감소한다.
이것은 심리적인 요인도 포함되어 있는데요.
평소에 걱정이 많거나 도전을 잘 하지 못하는 사람들에게는
찬물 샤워가 특효약입니다. 찬물을 5분 남짓 맞으면서,
나도 할 수 있다! 라는 도전 정신이 생기게 됩니다.
이렇게 장점이 많은 찬물 샤워도 주의사항이 있습니다.
샤워 하는 방법 및 주의사항을 알아볼까요?
찬물 샤워는 아침에 해주면 좋습니다. 기상 직후 몸과 정신이 아직 잠들어 있을 때
먼저 따뜻한 물 또는 미지근한 물로 몸을 적셔줍니다.
몸이 물에 적응 되었다 싶으면 갑자기 틀지 말고 서서히 물의 온도를 낮춰 줍니다.
이 때 갑자기 심장부터 찬물이 닿으면 큰일 날 수 있으므로 심장에서 가장 먼 신체부위
(손, 발 등)부터 서서히 올라오면서 적셔줍니다.
찬물 샤워는 운동을 하여 몸에 열을 낸 후에 하면 차가운 고통에서 조금 더 견딜 수 있고,
3분 내지 5분 안으로 찬물을 맞아야 합니다.
그 이상은 심장에 무리가 가서 큰 사고로 이어질 수도 있습니다.
찬물 샤워는 혈압을 낮춰주기 때문에 건강에 아주 좋지만,
심혈관 계통의 질환이 있는 분들은 반드시 전문의와 상의를 하거나
혹은 큰일날 수 있으니 되도록 피하셔야 합니다.